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考后焦虑如影相随?

2013-03-28 17:46:29 本文行家:严开钧

高考、中考已经结束,一般人都以为紧张的时刻已经过去,其实不然。在承受考试成败、等待分数揭晓和录取通知书的过程中,一些学生和家长远比考试期间或考前来得紧张和心烦意乱,有时甚至不能控制自己的情绪。专家提醒,千万莫让“考后焦虑症”困挠自己的健康和生活。

   高考、中考已经结束,一般人都以为紧张的时刻已经过去,其实不然。在承受考试成败、等待分数揭晓和录取通知书的过程中,一些学生和家长远比考试期间或考前来得紧张和心烦意乱,有时甚至不能控制自己的情绪。专家提醒,千万莫让“考后焦虑症”困挠自己的健康和生活。
  发挥失常噩梦连连
  
  近日,不断有家长陪着孩子来到一些心理咨询中心求助。昨天上午,在启点心理咨询中心,一名高考生反映,考试以后的这几天,他晚上经常做噩梦,梦见自己考得很差的试卷,痛苦万分,并且重复做类似的梦。父母虽然也经常劝导他,但他们常常自己也表现出非常焦急的样子,所以家里的气氛非常紧张。
  
  一位母亲还向记者倾诉,女儿今年参加中考,由于成绩一直很好,被学校推荐为重点中学的保送生。但不知道哪个环节出了问题,女儿的中考发挥失常,估分和平时的成绩差了一大截,不仅眼看着要失去保送资格,就连进普高也难以保证。这几天,女儿整天闷闷不乐,非常痛苦,她自己也吃不下、睡不好。既想不通为什么会出现这样的结局,还为女儿的录取犯愁。
  
  家长的心态至关重要
  
  国家级心理咨询师翁德仁认为,考生出现种种焦虑心理,很大的原因在于考生家长。大部分家长,他们非常关心孩子考前和考中的情绪变化,可考试结束后,他们就会将注意力转移到能考多少分、分数线是多少这些问题上。有的家长甚至对考不好的孩子表现出失望的情绪,给孩子脸色看。这些都会对孩子产生很大的心理压力。
  
  常见的考后焦虑症表现为:自卑、麻木、失落、内疚、孤独。专家建议,作为考生家长,无论孩子考得怎么样,都不要有半点的埋怨和责备,因为这一切都已经没有意义。现在最需要做的就是帮助孩子调整心态,积极面对现实,同时权衡利弊,选好志愿,为孩子规划一个更好的未来,给孩子前进的信心和勇气。如果学生还是表现得非常紧张和焦虑,可通过听音乐、看电视、打球等转移注意力,使焦虑情绪得到缓解。
  

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